吃什么提高精子活力 增加精子活力的食物推荐

男性的精子主要是由锌和蛋白质等所组成的，因此提高精子活力是备孕的前提，通过日常食物和生活作息可以得到有效改善，那么吃什么提高精子活力？提高精子活力的食物有哪些，下面给大家带来介绍。

增加精子活力的食物推荐

首先要清楚精子活力低的原因，对症下药

1、长期禁欲

2、生殖系感染

3、精索静脉曲张。精子活力低会直接影响男性生育，造成男性生育障碍，所以要重视和及时治疗。

精子活动力低以及死精症是导致不能怀孕重要原因。可以多吃优质蛋白质和精氨酸食品。形成精液的主要原材料是优质蛋白质。

具有高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、等，精氨酸是产生大量精子的必要成份，如果缺乏精氨酸时可能导致少精症。

一般鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等，含精氨酸较多。

平时注意戒烟酒，多吃蔬菜水果，坚持每天运动，都可以有效改善这种情况

优质蛋白精液的主要原料是什么？优质蛋白质！代表食物有：大豆、鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。

懂营养的人通常同时补充大豆蛋白和乳清蛋白。当然，营养不是一两天的事，持之以恒才能保证小蝌蚪“能源”充足，打一场持久战，有效改善这种问题。

吃什么提高精子活力？

1、Omega-3脂肪酸根据美国马塞诸塞州总医院的研究，摄入的Omega-3脂肪酸越多，勇猛的精子数量就越多。

深海鱼类（三文鱼，鲭鱼，金枪鱼，鲱鱼和沙丁鱼等）、海藻中都含有Omega-3脂肪酸，挪威和冰岛的海洋纯净、清澈，是全球闻名的天然渔场，优质的omega-3原料都源自那里。

另外，常见的普通鱼类如鲈鱼、小黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲷鱼等，还有坚果、种子如巴旦木、核桃、开心果、葵花籽、芝麻等含量也相当丰富。

2、番茄红素既是前列腺的忠实护卫，又精子的好帮手。想要小蝌蚪健健康康，数量多、游动速度快，找番茄红素准没错。番茄、西瓜、葡萄柚、红莓、木瓜、柑橘等是番茄红素含量大户，其中以番茄最为丰富。

3、锌治疗男性不育，医生通常都会建议男士补锌。

这是因为锌是精子细胞的组成部分，每OOXX一次，锌就会损失一部分。而牡蛎、牛肉、羊肉是男性的补锌好伴侣。

4、叶酸别以为只有怀孕的女性才要吃叶酸。No！备孕的男性同样需要。补叶酸，一般建议适当多吃绿叶蔬菜、动物肝脏、肾脏、鸡蛋和坚果等。

5、抗氧化剂在2006年美国一次公开的试验中，不育男性坚持2个月，每日补充1000mg维生素C后，精子的活力明显增加。除维生素C之外，维生素E、胡萝卜素、花青素等抗氧化剂也能提高精子质量。

色彩丰富的新鲜蔬果如柑橘、彩椒、胡萝卜、甘蓝等富含维生素C、胡萝卜素和花青素等抗氧化剂，谷类、坚果类如玉米、小麦胚芽、大豆、花生、芝麻等则富含维生素E。

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